大暑节气养生原则和要点 大暑节气养生四要点

大暑节气养生四要点夏季的到来，天气越来越热，酷热的天气让人容易出现疲倦乏力、食欲不振等症状，对于这些症状，我们就需要做好夏季的养生保健工作，那么如何做好夏季养生保健工作呢?下面为您介绍夏季养生的6点。

1、防中暑

在高温天气中，人的皮肤被阳光照射灼伤后，易出现红肿灼热，严重者还会出现紫斑、瘙痒等症状。因此，在高温天气下，应尽量避免外出，避免在强烈的阳光下暴晒，如外出，应在面部、脖颈等部位涂些防晒护肤品，以减少晒斑的发生。

2、及时补水

外出时最好多喝一些水，特别是淡盐水，因为此时人体比较虚弱，大量的出汗，在补充水分的同时还能及时补充盐分，不然就会适得其反。因此，在夏季人们更应该随时补充恰当的盐分，这样才能有效的促进机体的健康，而且还能在一定程度上起到预防中暑的作用。

3、及时补充营养

由于天气的炎热，很多人都喜欢吃一些清淡的食物，其实，夏季人体的肝火旺盛，如果能够及时的给身体补充一些营养物质，那么对于肝脏的修复是非常有益的。而在日常生活中，常见的富含维生素C的食物有很多，其中猕猴桃便是其中之一，猕猴桃中含有的营养物质是非常丰富的，因此，在日常生活中，如果能够多吃一些猕猴桃，不仅可以帮助人体补充维生素C，同时还能起到生津润燥，滋养肌肤的作用。

4、多吃一些抗氧化物

在日常生活中，人们需要多吃一些抗氧化物，如西红柿，芹菜等新鲜的蔬菜水果，这些食物中含有的抗氧化物质比植物油还要高，这些物质能够帮助人们抵抗自由基的作用，同时还能够保护皮肤，防止出现皮肤衰老的情况，同时还能够保护人们的肝脏，防止自由基损伤人体细胞的，能够保护人体的肝脏，还能够提高人体的抗氧化能力，因此在日常生活中，人们常吃一些猕猴桃，能够保护肝脏，还能够防止脂肪肝的产生。